Artykuły

Jak złagodzic objawy menopauzy

Profilaktyka

Jak złagodzić objawy menopauzy?

Jesteś atrakcyjną, dojrzałą kobietą. Ale wskazówka twojego biologicznego zegara przesunęła się już na okres przekwitania. Pojawiają się przykre dolegliwości. Istnieje jednak sposób, by je złagodzić.


Asertywność

Relacje

Jak nauczyć się asertywności w codziennym życiu

Asertywność zazwyczaj kojarzona z umiejętnością odmawiania, ale to jedynie najuboższa wersja definicji tego pojęcia. Asertywność to szereg zachowań, dzięki którym możemy ograniczyć konflikty i niepokój z nimi związany, zyskujemy pewność siebie, nie boimy się wyrażać swoich potrzeby, pragnień i potrafimy stawiać granice. Z asertywnością nikt się nie rodzi, asertywności można się nauczyć, praktykując pewne zachowania.


Koktajle na płaski brzuch

Kuchnia fit

Najlepsze koktajle na płaski brzuch

Te koktajle zawierają składniki, które podkręcają metabolizm i oczyszczają organizm z toksyn - a przede wszystkim pomagają szybciej pozbyć się zbędnych kilogramów. W połączeniu z ćwiczeniami są niezwykle skutecznym sposobem na płaski brzuch i szczupłą talię. Sprawdźcie najlepsze przepisy!


Czytadła na październik

Rozrywka

9 super czytadeł na koniec października

Historie współczesne i zawieszone w przeszłym czasie: od XIX-wiecznej Japonii, poprzez Rosji z początku XX wieku i aż po wiek XXI. Z bohaterami i bohaterkami z krwi i kości. Przedstawiamy 9 powieści idealnych na koniec października. Wciągają w swoje światy, rozmarzają, budzą emocje.


wczytaj więcej