Jak się pozbyć cellulitu? - ćwicz regularnie, najlepiej 3, 4 razy w tygodniu

Cellulit to tak naprawdę zdeformowana tkanka tłuszczowa. Trudno więc o skuteczniejszą metodę walki z niechcianą skórką pomarańczową, niż regularne ćwiczenia. Odpowiednia aktywność fizyczna powtarzana 3 – 4 razy w tygodniu zmniejszy warstwę podskórnej tkanki tłuszczowej, zredukuje obrzęki i poprawi elastyczność skóry. Prawidłowy trening anty cellulitowi powinien składać się z dwóch części. Po pierwsze – intensywny trening aerobowy, czyli ćwiczenia spalające tkankę tłuszczową oraz pobudzające krążenie krwi. Wybierz taką formę, która nie będzie smutnym obowiązkiem, a prawdziwą przyjemnością. Może to być jogging, jazda na rowerze, czy na rolkach, pływanie, a nawet szybki marsz podczas spaceru z psem. Druga część treningu, powinna skupić się na wzmacnianiu grup mięśniowych okolic ciała, których dotyczy problem cellulitu.  Postaw n a brzuszki, przysiady, unoszeniu nóg w klęku podpartym lub kręcenie hula-hoopem. Pamiętaj, aby poziom intensywności ćwiczeń dostosowany był do Twojej kondycji fizycznej. Nie kieruj się zasadą „im więcej, tym lepiej”, lecz zwróć uwagę na dokładność i poprawność wykonywanych prób.

Stosuj balsamy i peelingi antycellulitowe (także te domowej roboty!)

Na rynku dostępna jest szeroka oferta peelingów oraz balsamów antycellulitowych w równie szerokim przedziale cenowym. Szczególną uwagę zwróć na preparaty usprawniające przepływ limfy. Jeśli jednak jesteś zwolenniczką naturalnych kosmetyków, mamy dla Ciebie kilka propozycji domowych peelingów antycellulitowych. Jeden z najskuteczniejszych, a zarazem najłatwiejszych do przygotowania jest ten wykonany z kawy. Kilka łyżek fusów kawowych wymieszaj z 1 łyżką oliwy z oliwek oraz z bezzapachowym  żelem pod prysznic. Dla lepszego efektu do takiej mieszanki antycellulitowej możesz dodać sól peelingową (najlepiej z Morza Martwego) lub ulubiony olejek eteryczny. Tak przygotowany peeling wetrzyj intensywnymi, mocnymi ruchami w problematyczne miejsca na ciele. Równie efektywne działanie ujędrniające ma cynamon. Jak to wykorzystać? Kilka opakowań cynamonu wymieszaj z wodą tak, aby uzyskać gęstą papkę. Aromatyczną masę nałóż na miejsca zaatakowane przez skórkę pomarańczową, owiń folią spożywczą i pozostaw na ciele na 0,5 h. Dla wzmocnienia efektu, zawsze po kąpieli, stosuj specjalny balsam antycellulitowy (uwaga! jeśli cierpisz na problem skóry naczynkowej, unikaj tych rozgrzewających). 

Jak się pozbyć cellulitu? - masuj się!

Wystarczy kilka minut - ale codziennie. Na początek wypróbuj metodę naprzemiennego prysznica – wodą gorącą i zimną. Dynamiczne zmiany temperatury pobudzą krążenie krwi. Dodatkowo, podczas kąpieli użyj szorstkiej gąbki lub specjalnej rękawicy i kierując się w stonę serca, wymasuj dokładnie problematyczne miejsca na ciele.  Alternatywą jest oczywiście masaż wykonany dłońmi lub masażerem z wypustkami. Mocne, dokładne dociskanie skóry stymuluje krążenie płynów i krwi, doprowadzając do skutecznego zerwania tkanek tłuszczowych. Siedzący tryb pracy oraz brak czasu to żadna wymówka dla nieestetycznej skórki pomarańczowej! Podczas wykonywania prac biurowych pamiętaj o podszczypywaniu cellulitu od czasu do czasu. Taką metodą małych, lecz systematycznych kroczków szybko doprowadzisz do uzyskania efektu gładkich ud i pośladków.

Zmień nawyki żywieniowe i pij dużo wody

Przemyślana, zbilansowana dieta to klucz do zdrowego ciała i pięknej skóry. Tocząc walkę z cellulitem, sięgaj po produkty o wysokiej zawartości błonnika oraz witaminy C, owoce (zwłaszcza te egzotyczne) oraz warzywa, które wspierają usuwanie toksyn z organizmu. Do grupy produktów antycellulitowych należą także orzechy, pieczywo pełnoziarniste, szparagi, kasze, gruszki a także – uwaga ciekawostka – tłuste ryby morskie. Kategorycznie unikaj za to niezdrowych, pełnych soli fast foodów, które zatrzymują wodę w organizmie, powodując obrzmienie i grudkowatość skóry. W przypadku diety antycellulitowej niezmiennie ostrzegamy przed zasadą „im mniej, tym lepiej”. Radykalne diety, zwłaszcza te mono składnikowe,  nie tylko nie pomogą zwalczyć skórki pomarańczowej, ale wręcz spowodują rozwój cellulitu i wiotczenie skóry. Najlepszym wyborem będzie przemyślana, wieloskładnikowa dieta zbudowana z 5 posiłków dziennie. Nie zapominaj o gorących daniach! Wysoka temperatura pobudza krążenie limfy, sprzyjając usuwaniu toksyn z przestrzeni międzykomórkowych. Podobne działanie ma również picie dużej ilości wody, dlatego pamiętaj, jeśli chcesz skutecznie pozbyć się cellulitu - 2 litry dziennie to absolutne minimum.

Jak pozbyć się cellulitu? - idź na zabieg 

Jeżeli ćwiczenia, zdrowa dieta oraz domowe sposoby walki z cellulitem nie przynoszą oczekiwanych rezultatów, warto pomyśleć o wizycie w jednym z gabinetów kosmetycznych lub salonów medycyny estetycznej. Najskuteczniejsza metoda to endermologia, czyli masaż specjalnymi wałkami, które chwytają i zgniatają fałd skórny (niestety, może boleć!). Na rynku istnieje jednak szereg różnych propozycji zabiegów antycellulitowych dopasowanych do indywidualnych potrzeb. Jedna z nich to masaż pompą próżniową (vacuum) , który poprawia ukrwienie miejsc zajętych skórką pomarańczową oraz pobudza krążenie limfy. Polecany jest szczególnie w przypadku uciążliwego, trudnego do rozmasowania cellulitu brzusznego. Równie skuteczne są metody wykorzystujące laser, ultradźwięki oraz tzw. mezoterapia, czyli ostrzykiwanie skóry preparatami ujędrniającymi  i poprawiającymi przemianę materii w komórkach.  Pamiętaj jednak – zdrowie to podstawa! Przed wyborem zabiegu, upewnij się, że nie dotyczy Cię żadne z przeciwwskazań.