1. Nie objadaj się

Szczególnie przed snem. Nie kładź się też spać głodna. Zjedz lekki posiłek.

2. Otocz się ziołami

Poszukaj takich, które koją zmysły. Mogą to być np. bukiety suszonej lawendy – jej zapach odpręża i działa uspokajająco.

3. Ważna jest regularność

Dbaj o rytm snu i czuwania. Staraj się kłaść do łóżka zawsze o tej samej godzinie.

4. Kładź się wcześnie

Najlepszy wpływ na nasze samopoczucie i urodę ma sen przed północą (tzw. beauty sleep).

5. Telefon zostaw w salonie

Nie zabieraj do łóżka laptopa, smartfonu ani tabletu. Światło tych urządzeń zaburza wydzielanie melatoniny (tzw. hormonu snu).