1. Sauna

W mobilizacji układu odpornościowego do walki pomoże ci rozgrzanie się w saunie. W wysokiej temperaturze naczynia krwionośne się rozszerzają, tkanki
dostają świeży zastrzyk krwi wraz z tlenem i substancjami odżywczymi. Efekt jest jak przy stawianiu baniek: dochodzi do przekrwienia tkanek (i to nie tylko na plecach). Po saunie ciepło się otul i odpocznij. Możesz też rozgrzać się w kąpieli, w temp. do 43°C. I posłuchaj rady Japonek: zanim wejdziesz do wanny, umyj się pod prysznicem, by nie moczyć się w brudzie i toksynach.

2. Rosół, ale chudy!

To potwierdzają naukowcy: picie ciepłego wywaru z mięsa i warzyw korzeniowych działa przeciwzapalnie, pomaga w odkrztuszaniu wydzieliny, inhaluje, dostarcza witamin. Wywar mięsny zawiera białka, które dodają sił w chorobie. Ale uwaga: rosół musi być chudy, trawienie tłuszczu to dla organizmu spory wysiłek!

3. Napar z pomarańczą

Plastry pomarańczy, goździki i imbir zalewamy wrzątkiem. Gdy napar przestygnie, dodaj miód (w wyższej temperaturze traci bakteriostatyczne właściwości) i pij. Składnikiem pomarańczy jest rutyna, która wzmacnia naczynia krwionośne – dzięki niej wirusy z błon śluzowych nie wnikają łatwo do krwiobiegu. Imbir działa przeciwzapalnie, a goździk odkaża jamę ustną.

4. Czosnek

Ma wybitne działanie odkażające, zwalcza bakterie i wirusy. Zawarta w nim allicyna działa jak naturalny antybiotyk. Warto go jeść, ale przy katarze pomoże podany… do nosa. Dwa ząbki czosnku obieramy, lekko miażdżymy i wsuwamy (nie za głęboko!) do dziurek w nosie. Po kilku minutach olejki eteryczne pomogą oczyścić nos, a składniki soku podziałają odkażająco. Zabieg stosować raz dziennie, ale najwyżej przez 3 dni.

5. Olej z dzikiego oregano

Ziele to jest wyjątkowo bogate w cenne składniki: zawiera tymol, związek o działaniu odkażającym i rozrzedzającym wydzielinę dróg oddechowych, oraz karwakrol, który rozgrzewa, działa napotnie, łagodzi ból, pomaga oczyszczać organizm. Olej z dzikiego oregano wpływa też korzystnie na florę bakteryjną jelit, a to w nich zachodzą procesy kluczowe dla odporności. Olej można łykać, wcierać w skórę, stosować do inhalacji.