Rozciąganie na zawołanie

Po treningu trzeba rozciągnąć zmęczone mięśnie. Dzięki temu zwiększa się ich ukrwienie i może do nich dotrzeć więcej substancji odżywczych. Mięśnie łatwiej się regenerują. Lepiej zostają też odprowadzone szkodliwe produkty przemiany materii, które powstały podczas wysiłku. Rozciąganie sprawia, że stawy są bardziej ruchome i rzadziej dochodzi do kontuzji. Wykonaj skłony tułowia do przodu i do boku bez pogłębiania. Rozciągnij też przód i tył ud oraz mięśnie brzucha. Przy rozciąganiu nie powinnaś czuć bólu.

Ważna technika

Gdy trenujesz w domu, każde ćwiczenie wykonuj bardzo starannie. Ważna jest nie tylko ilość powtórzeń, ale i poprawność. W przeciwnym razie możesz nabawić się kontuzji.

Zobacz 9 prostych ćwiczeń na szczupłą sylwetkę ->>