Dry January - skąd pomysł na "trzeźwy styczeń"?

Kampania Dry January po raz pierwszy została zainicjowana w Wielkiej Brytanii w styczniu 2014 roku i już wtedy ponad 17 000 Brytyjczyków przestało pić przez miesiąc. Dla niektórych jest to część noworocznych postanowień, by pić mniej, podczas gdy inni twierdzą, że jest to sposób na "detoksykację" z nadmiernego picia w okresie świąt i Nowego Roku - ale wszyscy twierdzą, że przynosi to pożyteczne skutki dla ich zdrowia.

Dry January - czy miesiąc abstynencji rzeczywiście coś zmienia?

Choć to tylko miesiąc, powstrzymywanie się lub ograniczanie spożycia alkoholu ma pozytywne efekty. Nadmierne picie i upijanie się mogą bowiem prowadzić do kilku negatywnych skutków zdrowotnych, takich jak przyrost masy ciała, wysokie ciśnienie krwi i wysoki poziom cholesterolu. To jednak nie wszystko. Ekspertka ds. zdrowia kobiet, Jennifer Wider, M.D. z firmy SELF dodaje: "Nadmierne picie negatywnie wpływ na zdrowy sen i zwiększa ryzyko niektórych chorób, w tym raka piersi, chorób serca, udaru mózgu i problemów z wątrobą".

Trzeźwy styczeń – korzyści dla zdrowia

Szczupła sylwetka

Jeśli wypijasz kilka drinków w tygodniu, jedną z głównych zalet trzeźwego stycznia może być zmniejszenie ogólnej ilości kalorii, ponieważ standardowy napój ma zazwyczaj około 150 kalorii, mówi George F. Koob, Ph.D., dyrektor Narodowego Instytutu ds. Nadużywania Alkoholu i Alkoholizmu. Jeśli starasz się schudnąć, wyeliminowanie alkoholu jest jednym ze sposobów, aby zrobić to bez ograniczenia składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm. "Alkohol przyczynia się do zwiększenia ilości kalorii, ale nie sprawia, że ​​czujemy się bardziej syci - często nawet wzmacnia głód" - wyjaśnia Jessica Cording.  Alkohol ma również działanie odwadniające,  co również nie pomaga w utrzymaniu prawidłowej wagi i figury.

Lepszy sen

Sam fakt, że większość wieczorów spędzisz bez alkoholu pozytywnie wpłynie na twój sen a co za tym idzie samopoczucie po przebudzeniu i ogólną kondycje fizyczna i psychiczną w ciągu dnia.

Poprawa odporności

Odstawienie alkoholu może tez pozytywnie wpłynąć na twój układ odpornościowy. Według Kooba, długotrwałe spożywanie alkoholu może znacznie zmniejszyć funkcje immunologiczne naszego organizmu, czyniąc go bardziej podatnym na patogeny, a przewlekłe picie może prowadzić do reakcji zapalnych w całym ciele. Chociaż nie ma potwierdzonych danych, które sugerowałyby, że odstawienie alkoholu może ochronić nas przed grypą, rozsądnie jest założyć, że mniej napojów procentowych, więcej snu i więcej ćwiczeń może mieć pozytywny wpływ na nasz układ odpornościowy.

Zmiana stylu życia

"Największą korzyścią z „dry january” jest zastanowienie się nad własnym trybem życia, oszacowaniem czy ilości alkoholu jakie wypijamy są w normie, czy jednak zbyt duże. Dodatkowo może spowodować, ze zaczniemy prowadzić bardziej zdrową dietę, więcej się ruszać i ogólnie poprawić stan swojego zdrowia.

Oszczędności

Ostatnia, ale chyba nie mniej ważna zaleta „dry january” to zaoszczędzone pieniądze, które można wydać na dużo przyjemniejsze rzeczy.

Co z wątrobą?

Chociaż nie wiadomo dokładnie, jaki wpływ na wątrobę będzie miało odstawienie alkoholu na miesiąc, jest pewne, że alkohol powoduje stres metaboliczny w wątrobie i że około połowa wszystkich zgonów z powodu chorób wątroby pochodzi właśnie z nadmiernego spożywania alkoholu, mówi Koob. Warto więc założyć, że powstrzymanie się od picia pozytywnie wpłynie na stan wątroby.