Zakwasy są spowodowane mikrouszkodzeniami mięśni, które nie były przygotowane na intensywne rozciąganie, bądź wysiłek siłowy i mogą dokuczać nawet przez 5-7 dni. Jest to prawidłowy proces - w tym czasie mięśnie się nie tylko regenerują, lecz także wzmacniają.

Zakwasy, czyli zespół opóźnionego bólu mięśniowego, to dolegliwość, z którą spotkał się każdy uprawiający sport. Ludzie mylnie postrzegają zakwasy, utożsamiając je z nadmiarem kwasu mlekowego w mięśniach. Co prawda kwas mlekowy jest produktem ubocznym metabolizmu i gromadzi się w mięśniach z niedoboru tlenu, jednak to nie on jest przyczyną tego specyficznego bólu mięśni, który pojawia się następnego dnia (a nawet po 72 godzinach) po intensywnym treningu. Kwas mlekowy zostaje wypłukany z tkanki mięśniowej przez przepływającą krew już po około godzinie (maksymalnie dwóch) po intensywnym wysiłku.

Sposób na zakwasy - 6 porad ->>