Jak się okazuje, pożywny i smaczny obiad można przygotować w kwadrans. Kluczem do sukcesu są odpowiednie składniki, które wielu z nas ma zawsze w swojej kuchni. Tortilla, makaron czy warzywa konserwowe to sprawdzony sposób na szybkie przygotowanie treściwego posiłku. Wystarczy podsmażyć mięso, otworzyć puszkę, ugotować makaron i voila! Obiad gotowy.

Spaghetti

Makaron to najprostszy sposób na przygotowanie szybkiego, ale również pożywnego obiadu.

Składniki:

•             Opakowanie makaronu spaghetti

•             ½ kg wieprzowego mięsa mielonego

•             Pomidory bez skórki marki Sandra

•             Tarty ser np. parmezan

•             Łyżka oleju słonecznikowego

•             Przyprawy: sól, pieprz, bazylia, czosnek mielony

•             Listki świeżej bazylii do dekoracji

Przygotowanie:

Makaron gotujemy w osolonej wodzie według przepisu na opakowaniu. Na patelni rozgrzewamy olej i podsmażamy mięso. Dodajemy pomidory bez skórki i smażymy do momentu odparowania wody. Doprawiamy solą, pieprzem, czosnkiem i bazylią do smaku. Odcedzony makaron polewamy sosem. Posypujemy serem i zdobimy świeżymi listkami bazylii.

Tortilla z wołowiną

Tortilla to nie tylko szybki w przygotowaniu obiad, ale również idealny na wynos – do szkoły, pracy czy jako pożywna przekąska przed treningiem.

Składniki:

•             Tortilla pszenna marki Sandra

•             Cebula

•             Ogórek małosolny

•             Kukurydza z puszki marki Sandra

•             Sałata

•             Pomidorki koktajlowe

•             Wołowina

•             Tarty ser np. cheddar

•             Sól, pieprz do smaku

•             Łyżka oleju

Przygotowanie:

Wołowinę kroimy w paski. Podsmażamy na oleju, doprawiamy solą i pieprzem. Warzywa myjemy i kroimy – cebulę w krążki, pomidorki na połówki, ogórka w plasterki. Na tortilli układamy sałatę, mięso, kukurydzę, cebulę, ogórka, pomidorki i posypujemy całość startym serem.

Kurczak po hawajsku

Równie proste i pożywne danie. Jego przygotowanie zajmie nam tyle czasu, co ugotowanie samego ryżu.

Składniki:

•             Ryż

•             Pierś z kurczaka

•             Ananas z puszki krojony w kostkę marki Sandra

•             Brokuł

•             Papryka

•             Sól, pieprz

•             Łyżka oleju

Przygotowanie:

Ryż gotujemy w osolonej wodzie. Kurczaka kroimy w kostkę i podsmażamy na patelni. Kiedy kurczak się zarumieni dodajemy małe różyczki brokułu, pokrojoną w kostkę paprykę i ananasa. Doprawiamy wszystko solą i pieprzem. Podajemy z ryżem.

Smacznego!