1. Sen - sprawdzony sposób na wirusa

Podczas choroby twój organizm intensywnie pracuje i potrzebuje więcej energii, aby zwalczyć infekcję. Jeśli nie masz wystarczającej ilości snu, system odpornościowy jest mniej wydajny i nie chroni tak skutecznie przed patogenami. Im więcej śpisz, w tym większe pokłady mocy wyposażasz swój układ immunologiczny, a ty szybciej wracasz do formy. Nieprzyjemne objawy infekcji nie pozwalają ci usnąć w nocy? Użyj dodatkowej poduszki – uniesiona głowa pomoże obniżyć ciśnienie w zatokach i ułatwi oddychanie.

2. Wypoć to!

Czujesz, że coś cię „bierze”? Zmęcz się! Czasem to równie dobre rozwiązanie jak odpoczynek. Już 30-60 minutowy trening na siłowni to wyzwanie dla wirusa. Wynika to z tego, że większość wirusów powodujących przeziębienie lub grypę ginie już w temperaturze 60-70 st. C. W taki sam sposób działa skok temperatury, który często towarzyszy naszym zmaganiom z sezonową infekcją. Stan podgorączkowy czy gorączka to naturalny sposób, w jaki organizm walczy z patogenem. Co ważne, sposób ten sprawdzi się, gdy dopiero zaczyna nas „łamać”, wtedy starajmy się poćwiczyć i wypocić – jeśli gorączka jest wysoka (powyżej 38,5 st.), czujemy się słabo, trapi nas ból gardła lub męczący kaszel - odpuśćmy trening. Aktywność fizyczna (np. joga czy ćwiczenia aerobowe) przyśpieszą również nasz powrót do formy przy końcówce infekcji. Badania potwierdzają, że wszystko to, co przyśpiesza tętno, sprawia, że krew krąży szybciej, mięśnie mają więcej zasobów tlenu i temperatura wzrasta, pomaga złagodzić objawy infekcji, szybciej wyzdrowieć i odzyskać siły. Dobrą alternatywą dla treningu może być też sauna. Dzięki niej osiągniesz efekt taki jak przy stawianiu baniek: dochodzi do przekrwienia tkanek (i to nie tylko na plecach). Po saunie ciepło się otul i odpocznij. Możesz też rozgrzać się w kąpieli, w temp. do 43°C. I posłuchaj rady Japonek: zanim wejdziesz do wanny, umyj się pod prysznicem, by nie moczyć się w brudzie i toksynach.

3. Pij złote mleko

Kurkuma to żółta przyprawa zawierająca kurkuminę, substancję o działaniu antynowotworowym, antybakteryjnym, przeciwbólowym i przeciwzapalnym. Może ona również powstrzymać progres wirusa nawet na poziomie molekularnym – wynika z badań przeprowadzonych na George Mason University oraz Johns Hopkins University. Wszystkie wirusy wyzwalają reakcję kompleksu białkowego zwanego NF-κB, który występuje we wszystkich komórkach ciała i odgrywa zasadniczą rolę w regulacji odpowiedzi immunologicznej na wszelkiego rodzaju bodźce np. stres, wolne rodniki czy stan zapalny. Według naukowców, jeśli zablokujesz NFKB możesz zatrzymać działanie wirusa lub spowolnić jego rozwój – takie właściwości ma właśnie kurkuma. Kurkuma najlepiej łączy się z tłuszczami i czarnym pieprzem, dlatego warto popijać tzw. złote mleko. Ten tradycyjny ajurwedyjski napój na bazie ciepłego mleka z dodatkiem kurkumy (mleko potęguje wchłanianie się kurkumy) działa wspomagająco w przypadku przeziębienia – oczyszcza z toksyn, rozgrzewa, podnosi odporność, działa wykrztuśnie, usuwa śluz, zapewnia lepszy sen i leczy jesienno-zimową chandrę.\

Sprawdź więcej przepisów na rozgrzewające jesienne napoje >>>

4. Łykaj cynk

Cynk występuje we wszystkich płynach ustrojowych organizmu, ale także m.in. w mózgu, kościach, mięśniach i skórze. Minerał wspiera również naszą odporność i wspomaga pracę leukocytów, białych krwinek, których zadaniem jest obrona organizmu przez patogenami – cynk wpływa m.in. na ich aktywność chemotaktyczną. Niektóre badania, np. to opublikowane w brytyjskim Journal of Clinical Pharmacology, twierdzą, że suplementacja cynku może przyśpieszyć regenerację i złagodzić przebieg choroby.

5. Pij napar z imbirem, cytryną i miodem

Szukasz domowej alternatywy na apteczne środki? Na ból gardła najlepszym remedium będą ciepłe napoje i napary np. herbatki ziołowe, bulion lub woda z cytryną, imbirem i miodem. Brzmi nieprzekonująco? Świeże kłącze imbiru o lekko ostrym smaku posiada właściwości rozgrzewające, przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, a nawet działa antywirusowo. Miód natomiast nawilży śluzówkę gardła i złagodzi kaszel. W jednym z badań dzieci, które spożyły ok. pół łyżeczki miodu przed snem miały spokojniejszy sen i kaszlały rzadziej, niż dzieci po otrzymaniu placebo. Sprawdź pozostałe właściwości imbiru >>>

6. Zrób sobie płukankę solą morską

Dalej masz kłopoty z przełykaniem? Jako płukanka sprawdzi się woda z solą morską – to dobra metoda, aby uspokoić obolałe gardło. Słona woda złagodzi obrzęk i rozrzedzi śluz. Wystarczy rozpuścić ¼-0,5 łyżeczki soli w 1 szklance ciepłej wody, wymieszać aż sól się rozpuści i płukać gardło kilka razy dziennie.

7. Zrób sobie inhalację solą fizjologiczną

Z kolei aerozol z dodatkiem soli fizjologicznej lub morskiej będzie wsparciem w leczeniu nieżytu nosa. Jak podaje Journal of Infectious Diseases and Immunity, w ten sposób oczyścimy go i zmniejszymy aktywność tzw. mediatorów stanu zapalnego - histaminy, prostaglandyn i leukotrienów – biorą one udział w reakcji odpornościowej po kontakcie np. z alergenem lub wirusem, podtrzymują procesy zapalne, powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych, a co za tym doprowadzają do jego obrzęku, wycieku z nosa, niedrożności i utrudniają oddychanie. Przy katarze warto też wykonywać inhalacje za pomocą ziół oraz olejków eterycznych, np. olejek eukaliptusowy oraz tymiankowy dobrze sprawdzi się przy infekcjach górnych dróg oddechowych, pomoże udrożnić nos i usprawni oddychanie.

8. Pij syrop z cebuli

Syrop z cebuli ma jest bogaty w fosfor, magnez, cynk oraz krzem, które wspomagają odporność organizmu. Zawiera też sporo witamin A, B i C, kwas foliowy, wapń i żelazo. Dodatkowo wspomaga odkrztuszanie, więc będzie nieocenioną pomocą przy męczącym kaszlu. Warto również wiedzieć, że cebula jest naturalnym antybiotykiem, który pomaga zwalczyć przeziębienie. Nastawienie syropu jest banalnie proste: wystarczy pokroić cebulę w plastry i ułożyć je w naczyniu, posypując każdy plaster cukrem. Odczekaj aż puści sok, a następnie odcedź syrop i przelej go do szklanki.

Sprawdź więcej przepisów na domowy syrop z cebuli >>>

9. Postaw na rosół

Ciepły wywar z mięsa i warzyw korzeniowych działa przeciwzapalnie, a oprócz tego pomaga w odkrztuszaniu wydzieliny, inhaluje i dostarcza organizmowi wielu cennych witamin. Wywar mięsny zawiera także białka, które dodają sił w chorobie. Zwróć jednak uwagę na to, by rosół był chudy. Duża zawartość tłuszczu może być dla osłabionego organizmu problematyczna, gdyż jego trawienie tłuszczu to spory wysiłek.

10. Skorzystaj z mocy czosnku

Ma wybitne działanie odkażające, zwalcza bakterie i wirusy, a zawarta w nim allicyna działa jak naturalny antybiotyk. Warto go dodać do potraw i rozgrzewających napojów (na przykład na bazie mleka z miodem). Przy katarze można go też stosować bezpośrednio do nosa. Dwa ząbki czosnku obieramy, lekko miażdżymy i wsuwamy (nie za głęboko!) do dziurek w nosie. Ten zabieg wydaje się dość radykalny, ale po kilku minutach olejki eteryczne pomogą oczyścić nos, a składniki soku podziałają odkażająco. Zabieg stosować raz dziennie, ale najwyżej przez 3 dni.

Lecz przyczynę, nie podejrzenie

Większość infekcji górnych dróg oddechowych spowodowana jest wirusami, które w okresie jesienno-zimowym wykorzystują spadek odporności i wywołują choroby. W przypadku wirusów wywołujących przeziębienie zalecane jest leczenie objawowe oraz odpoczynek. Niestety, objawy infekcji wywołanej wirusami i infekcji o podłożu bakteryjnym są bardzo podobne, a metody ich leczenia różne. Przykładowo, w przypadku infekcji wirusowej wydzielina z nosa jest wodnisto-śluzowa, zaś przy infekcji bakteryjnej ropno-śluzowa o żółtej lub jasnozielonej barwie. Większość z nas nie jest w stanie ich odróżnić i przy przeziębieniu nadgorliwie chce stosować antybiotyki, którymi leczy się jedynie infekcje bakteryjne. W efekcie, poprzez źle dobraną kurację opóźniamy powrót do zdrowia, narażamy się na skutki uboczne działania leków lub co gorsza - stosując zbędną antybiotykoterapię zwiększamy odporność bakterii, przez co leki mogą nie zadziałać, gdy naprawdę będziemy ich potrzebować. Dlatego tak kluczowa jest wizyta u lekarza, by ten na podstawie objawów oraz badań zdiagnozował typ infekcji i wdrożył odpowiednie leczenie. 

Jak odróżnić przeziębienie od infekcji?

Co jednak w sytuacji, gdy chcesz sprawdzić, co ci dolega, a wizyta u lekarza nie jest możliwa, ponieważ np. brakuje ci czasu, kolejki są zbyt długie, jesteś za granicą, podróżujesz i masz utrudniony dostęp do opieki zdrowotnej? Możesz zastosować domowy test diagnostyczny CRP, np. Grand Med CRP test. Test bada stężenie białka C-reaktywnego (ang. C Reactive Protein), które wzrasta w momencie pojawienia się stanu zapalnego w organizmie np. w przypadku infekcji bakteryjnej, a nawet przy stanach nowotworowych. Jest to jedno z pierwszych badań, jakie warto wykonać przy objawach infekcji, zarówno u dorosłych, jak i dzieci. Test CRP można zakupić w aptece i wykonać samodzielnie w domu nakłuwając palec i pobierając z niego kroplę krwi. Wynik badania jest dla nas podpowiedzią, jak powinniśmy postępować. 

--

Źródło: Biuro Prasowe Grand Med/Grand Med CRP test