Aromatyczny relaks
Przyjemne zapachy poprawiają nastrój, rozluźniają mięśnie, sprzyjają wyciszeniu. Takie działanie mają zwłaszcza olejki szałwiowy, różany, rozmarynowy i lawendowy. Można wlewać je do kominków do aromaterapii albo dodać do kąpieli. Gdy saszetkę zapachową powiesimy w szafie, wszystkie ubrania będą kojąco pachnieć. A rano otwarcie garderoby wprawi nas w dobry nastrój.
Użyj siły umysłu
Poświęć 10 minut na wyliczenie i nazwanie przyczyn stresu. Spisz wszystko, co działa ci na nerwy: ludzie, sytuacje, zadania do wykonania. Gdy lista jest gotowa, zastanów się nad każdym punktem. Czy możesz to wyeliminować? Jeśli tak, zrób to od razu. Jeżeli nie, wypisz możliwe rozwiązania sytuacji. To, co znane, jest oswojone i mniej stresujące. Kiedy znasz możliwe scenariusze, wiesz, czego się spodziewać, jesteś przygotowana na wszystko – nie ma zatem powodu do nerwów.
Ekspresowe ukojenie
W chwilach dużego napięcia szukamy sposobów, by się uspokoić. Łatwe ćwiczenia czy kubek ziołowego naparu pomogą się wyciszyć.
● NAPIJ SIĘ ZIÓŁEK Są polecane w łagodnych stanach niepokoju czy problemach z zasypianiem. Napar z męczennicy, dziurawca lub melisy szybko ukoi nerwy.
● ZAJMIJ CZYMŚ RĘCE Pomóc może ściskanie czegoś, obieranie mandarynki, skubanie pestek słonecznika. Całkowicie skup się na tej prostej czynności.
● POSŁUCHAJ MUZYKI Naukowcy udowodnili, że spokojne dźwięki obniżają poziom hormonów stresu, poprawiają koncentrację.
Zaprzyjaźnij z naturą
Przytulanie drzew w lesie, zdobywanie kolejnych szlaków górskich czy spacer po plaży nad morzem – natura uspokaja, a także pozwala naładować baterie. Pozwól sobie na chwilę ukojenia i weź udział w konkursie organizowanym przez magazyn Samo Zdrowie. Zdradź swój sposób na relaks idealny i wypełnij formularz poniżej.
Czas trwania konkursu: 08.01-10.03.2019
5 najbardziej kreatywnych wypowiedzi zostanie nagrodzonych:
- 2 osobowymi pobytami w hotelu Kormoran Wellness Mediacal Spa
- W terminie 16-19 kwietnia 2020 (3 noclegi)
- Zwycięski pakiet zawiera:
- śniadania
- obiadokolacje w duchu diety dr Dąbrowskiej
- dostęp do strefy wellness
- nordic walking
- zabieg na twarz i masaż
- parking na terenie obiektu
Regulamin konkursu dostępny tutaj ->>
Komentarze