dieta

Dieta jest programem odżywiania się, nie zawsze nakierowanym na odchudzanie. Powinna być dobrze zbilansowana, aby dostarczać do organizmu wszystkie ważne składniki odżywcze. Wiele diet odchudzających wyklucza z codziennego jadłospisu pewne produkty, dlatego określane są one mianem diet eliminacyjnych. Czy rzeczywiście są tak cudowne, jak opisują je ich twórcy?


Dieta cud to mit


Nie można schudnąć szybko i skutecznie w krótkim czasie, bez narażania się na efekt jojo i wyrzeczeń żywnościowych. Jeśli takie diety rzeczywiście by istniały, to na świecie nie byłoby problemu nadwagi i otyłości. Dlatego należy uznać, że cudowne diety odchudzające to mit, który nie znajduje pokrycia w rzeczywistości.


Przegląd diet odchudzających


Diety białkowe, tzw. Dukana, kapuściana, czy koktajlowa lub owocowo-warzywna to tylko niektóre z licznych diet, których autorzy zapewniają w książkach, filmikach czy w publikacjach internetowych, że pozwolą na szybką utratę zbędnych kilogramów. Najlepsza dieta to taka, która jest zróżnicowana i zawiera wiele ważnych dla zdrowia całego organizmu składników odżywczych. Dla każdego dobra dieta może oznaczać zupełnie inny zestaw produktów spożywczych. Nie ma uniwersalnej, zawsze właściwej i skutecznej diety odchudzającej.


Jak zoptymalizować swoją dietę pod kątem odchudzania?


To, co jemy, w bezpośredni sposób wpływa na nasze ciało, kondycję zdrowotną oraz na to, czy tyjemy. Zajadanie się fast foodami, które popijamy coca-colą i zagryzamy słodyczami, to prosta droga do nadwagi i otyłości. Dieta musi dostarczać organizmowi wszystkie niezbędne składniki: węglowodany, białko, tłuszcze, mikro i makroelementy, w tym witaminy i minerały. Musimy ograniczyć spożycie węglowodanów prostych, w tym białego cukru oraz wykluczyć z diety niezdrowe tłuszcze trans, zawarte głównie w daniach wysoko przetworzonych. Jeśli oprócz dobrze zbilansowanej diety, która odpowiada naszym indywidualnym preferencjom, zwiększymy również naszą aktywność fizyczną, wtedy na pewno skutecznie schudniemy w bezpiecznym tempie.

Zainspiruj się