dieta

Dieta jest programem odżywiania się, nie zawsze nakierowanym na odchudzanie. Powinna być dobrze zbilansowana, aby dostarczać do organizmu wszystkie ważne składniki odżywcze. Wiele diet odchudzających wyklucza z codziennego jadłospisu pewne produkty, dlatego określane są one mianem diet eliminacyjnych. Czy rzeczywiście są tak cudowne, jak opisują je ich twórcy?


Dieta cud to mit


Nie można schudnąć szybko i skutecznie w krótkim czasie, bez narażania się na efekt jojo i wyrzeczeń żywnościowych. Jeśli takie diety rzeczywiście by istniały, to na świecie nie byłoby problemu nadwagi i otyłości. Dlatego należy uznać, że cudowne diety odchudzające to mit, który nie znajduje pokrycia w rzeczywistości.


Przegląd diet odchudzających


Diety białkowe, tzw. Dukana, kapuściana, czy koktajlowa lub owocowo-warzywna to tylko niektóre z licznych diet, których autorzy zapewniają w książkach, filmikach czy w publikacjach internetowych, że pozwolą na szybką utratę zbędnych kilogramów. Najlepsza dieta to taka, która jest zróżnicowana i zawiera wiele ważnych dla zdrowia całego organizmu składników odżywczych. Dla każdego dobra dieta może oznaczać zupełnie inny zestaw produktów spożywczych. Nie ma uniwersalnej, zawsze właściwej i skutecznej diety odchudzającej.


Jak zoptymalizować swoją dietę pod kątem odchudzania?


To, co jemy, w bezpośredni sposób wpływa na nasze ciało, kondycję zdrowotną oraz na to, czy tyjemy. Zajadanie się fast foodami, które popijamy coca-colą i zagryzamy słodyczami, to prosta droga do nadwagi i otyłości. Dieta musi dostarczać organizmowi wszystkie niezbędne składniki: węglowodany, białko, tłuszcze, mikro i makroelementy, w tym witaminy i minerały. Musimy ograniczyć spożycie węglowodanów prostych, w tym białego cukru oraz wykluczyć z diety niezdrowe tłuszcze trans, zawarte głównie w daniach wysoko przetworzonych. Jeśli oprócz dobrze zbilansowanej diety, która odpowiada naszym indywidualnym preferencjom, zwiększymy również naszą aktywność fizyczną, wtedy na pewno skutecznie schudniemy w bezpiecznym tempie.

Jak zatrzymać cukrzycę?

Każda z nas może usłyszeć: „Ma pani zbyt wysoki poziom cukru”. Duża w tym wina współczesnego...

Profilaktyka

Płaski brzuch w 7 dni

Tygodniowa dieta, która pomoże się pozbyć nie tylko nadmiaru kilogramów - ale również...

Odchudzanie

Dieta obniżająca ryzyko raka

Wszyscy boimy się nowotworów. Ale można zmniejszyć ryzyko zachorowania poprzez odpowiednią...

Zdrowe odżywianie

Najlepsze diety na wiosnę

Te diety nie tylko odchudzają! Oprócz pozbywania się zbędnych kilogramów, obniżają...

Odchudzanie

11 sposobów na przejedzenie

Na nic przysięga: „Już nigdy tyle nie zjem”. Przejedzenie to nasza świąteczna tradycja....

Zdrowe odżywianie