trening

Naucz się, jak chodzić i maszerować, by szybko schudnąć

Oto najłatwiejszy trening świata. Spacerowanie pomaga schudnąć i ujędrnić całe ciało. Zobacz, jak chodzić prawidłowo i ruszaj po dobrą formę!

Trening w upały - jak mądrze uprawiać sport latem?

Gorące dni nie sprzyjają aktywności fizycznej. Trudniej nam się zmotywować do wysiłku, szybciej się męczymy - a do tego łatwo o przeciążenie i odwodnienie organizmu. Nie trzeba jednak od razu rezygnować z treningu. Jak ćwiczyć z głową? Wystarczy przestrzegać tych kilku zasad.

Jak poprawić sylwetkę przed wyjazdem na wakacje

Urlop już całkiem niedługo, a wiele z nas nie jest w formie, żeby bez skrępowania pokazać się w bikini na plaży. Zmęczone pracą i obowiązkami domowymi co chwila znajdujemy sobie kolejne wymówki, aby nie pójść na siłownię lub poćwiczyć w salonie. Zniechęcone walką o piękną sylwetkę, często zajadamy smutki. Oto kilka skutecznych rad jak jeszcze można to zmienić, jeśli zostało nam trochę czasu do wakacyjnego wyjazdu.

Obalamy mity na temat biegania

Biegać można wszędzie i za darmo, dlatego ten sport ma coraz więcej zwolenników. Narosło jednak wokół niego mnóstwo teorii i opinii, które nie zawsze są prawdziwe.

Joga - ulga dla ciała, radość dla ducha. Ćwicz w domu!

To dyscyplina, która nie wymaga skomplikowanego sprzętu ani specjalnej przestrzeni, a jednak jest uzdrowieniem dla ciała i duszy. Mowa o Jodze. Dzięki ćwiczeniom wymyślonym przez hinduskich mędrców ciało staje się bardziej giętkie a psychika się wycisza. Trenując jogę, uczymy się nie tylko sztuki relaksu, ale takie panowania nad stresem i złymi emocjami. Jak zacząć ćwiczyć?

6 najlepszych ćwiczenia na zgrabne uda i pośladki

Która z nas nie marzy o zgrabnych udach i jędrnych pośladkach? Zebrałyśmy dla was 6 najlepszych ćwiczeń na dolną partię ciała, dzięki którym wysmuklisz swoje uda w miesiąc!

5 najczęstszych błędów jakie popełniamy podczas biegania

Piękna pogoda zachęca do wyjścia z domu i uprawiania joggingu na świeżym powietrzu. Nieważne, czy jesteśmy początkujący, czy bierzemy udział w poważnych maratonach - urazy mogą zdarzyć się każdemu. Jak zatem biegać, by nie nabawić się kontuzji? Oto kilka wskazówek.

6 najskuteczniejszych treningów na wiosnę

Do lata zostało zaledwie kilka tygodni, więc najwyższy czas zadbać o odpowiednią formę! To idealny moment, by zacząć się ruszać i przygotować ciało na sezon bikini. Jakie ćwiczenia przyniosą najlepsze efekty? Oto 6 treningów, które które podkręcają metabolizm i skutecznie spalają tłuszcz!

Co robić, by chciało ci się ćwiczyć ? 10 wskazówek

Gdy zaczynałaś treningi, byłaś pełna zapału. Jednak teraz twój entuzjazm słabnie. Nie martw się! To chwilowy kryzys. Pokonasz go bez trudu.Skorzystaj tylko z rad naszej ekspertki, trenerki fitnessu Małgorzaty Perl.

Kiedy ćwiczyć - rano czy wieczorem?

W natłoku obowiązków życia codziennego trening najczęściej planujemy wtedy, kiedy mamy chwilę wolnego czasu. Tymczasem pora, którą wybieramy na aktywność fizyczną wcale nie jest obojętna dla organizmu. Zarówno trening rano, jak i ten wieczorny, mają swoje wady i zalety.

Ruch, który najszybciej spala tłuszcz

Jak w ciągu godziny spalić 500 kcal? Trzeba wybrać odpowiedni rodzaj aktywności. Niezależnie od tego, czy jesteś mniej czy bardziej wysportowana, bez problemu znajdziesz odpowiednie ćwiczenia. Bądź systematyczna, a osiągniesz sukces.

Ile kalorii powinnaś jeść, żeby nie tyć?

Ile dokładnie kalorii powinnaś jeść, żeby nie tyć?

2000, 1500, czy może 1000? Każda dieta mówi co innego, więc nic dziwnego, że można się pogubić. Na szczęście istnieje system, który pozwoli dokładnie określić, ile kalorii powinnaś jeść każdego dnia, żeby zachować szczupłą sylwetkę. Sprawdź swój wynik!

9 najprostszych ćwiczeń na szczupłą sylwetkę

Nie musisz chodzić na siłownię, by mieć piękne, wyćwiczone ciało. Rozgrzewkę zrób, leżąc w łóżku, podczas mycia zębów balansuj ciałem, a wstając od stołu, intensywnie ćwicz ramiona. Taki poranny trening, wykonany mimochodem, przynosi świetne efekty! Szybko zyskasz energię i sprawne ciało.

Ćwiczenia na pośladki - zestaw, który rozwiąże każdy problem

Płaskie, zbyt wypukłe, za duże - niezależnie od tego, z jakim problemem się borykasz, te 6 ćwiczeń to idealny trening na pośladki!

8 sposobów na podkręcenie metabolizmu

Ograniczasz posiłki, wciąż jesteś na diecie, a waga ani drgnie? Być może masz zbyt wolny metabolizm. Podkręć go, a organizm zacznie spalać tłuszcz jak szalony.

10 sposobów, by tej zimy nie chorować

Przemykasz z trwogą pomiędzy kaszlącymi i kichającymi ludźmi w pracy czy autobusie. Masz wrażenie, że idziesz w chmurze wirusów, i zastanawiasz się, kiedy i ciebie pokona jakaś infekcja? Nie tym razem! Dzięki tym 10 prostym sposobom nie zachorujesz!

Dieta ABS - zamień tłuszcz na mięśnie!

Smukła talia i pięknie wyrzeźbione mięśnie zamiast fałdek i brzuszka? To marzenie niejednej z nas. Dieta ABS pomoże ci osiągnąć wymarzony efekt - w dodatku bez morderczych treningów. Sprawdź, na czym polega!

Jak się odżywiać będąc aktywnym?

Tylko połączenie ruchu z prawidłową dietą gwarantuje, że sport to rzeczywiście zdrowie. Jak się odżywiać, by wysiłek fizyczny faktycznie nam służył, a nie szkodził? Pytamy dietetyka.

Jakim jesteś typem rowerzystki?

Pokaż mi swój rower, a powiem ci kim jesteś? Tak, to możliwe! Oto 4 najpopularniejsze typy miejskich rowerzystek, o których bardzo dużo mówi ich ulubiony środek transportu.

5 najpopularniejszych mitów na temat odchudzania

W internecie aż roi się od "żelaznych zasad" i dobrych rad na szczupłą sylwetkę. Tymczasem większość z nich to nieprawda lub - w najlepszym przypadku - półprawdy, które nie pomogą ci osiągnąć upragnionej wagi. Oto 5 najczęściej spotykanych mitów na temat odchudzania.